Mama na roślinach
  • Roślinne przepisy
    • All Do picia Kolacja Na słodko Obiad Śniadanie
      BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Do picia

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Do picia

      Malinowy koktajl z cieciorką

      29 maja 2019

      Do picia

      Orzechowo-bananowy koktajl z ciecierzycą

      7 kwietnia 2019

      Do picia

      Bomba żelaza: wiśniowy koktajl z czerwoną fasolą

      22 marca 2019

      Kolacja

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Kolacja

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Kolacja

      BLW: chrupiące orzechowe tosty francuskie (wegetariańskie)

      13 grudnia 2019

      Kolacja

      BLW: wytrawne placuszki z kaszy gryczanej

      15 września 2019

      Na słodko

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik malinowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Obiad

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      Obiad

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Obiad

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Obiad

      BLW: pieczone kotlety z cukinii (wegetariańskie) i…

      22 kwietnia 2019

      Śniadanie

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Śniadanie

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Śniadanie

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Śniadanie

      Jaglanka idealna

      2 września 2020

  • BLW i rozszerzanie diety
    • BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

  • Ciąża
    • All Dobry poród. Opowieści porodowe
      Ciąża

      Będę karmiła piersią

      28 listopada 2019

      Ciąża

      Mleczne opowieści – oddaję wam moją przestrzeń

      16 sierpnia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część czwarta

      2 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część trzecia

      7 marca 2018

  • Karmienie piersią
  • Pieluchy wielorazowe
  • O blogu
  • Polityka prywatności
  • Roślinne przepisy
    • All Do picia Kolacja Na słodko Obiad Śniadanie
      BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Do picia

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Do picia

      Malinowy koktajl z cieciorką

      29 maja 2019

      Do picia

      Orzechowo-bananowy koktajl z ciecierzycą

      7 kwietnia 2019

      Do picia

      Bomba żelaza: wiśniowy koktajl z czerwoną fasolą

      22 marca 2019

      Kolacja

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Kolacja

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Kolacja

      BLW: chrupiące orzechowe tosty francuskie (wegetariańskie)

      13 grudnia 2019

      Kolacja

      BLW: wytrawne placuszki z kaszy gryczanej

      15 września 2019

      Na słodko

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik malinowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Obiad

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      Obiad

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Obiad

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Obiad

      BLW: pieczone kotlety z cukinii (wegetariańskie) i…

      22 kwietnia 2019

      Śniadanie

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Śniadanie

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Śniadanie

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Śniadanie

      Jaglanka idealna

      2 września 2020

  • BLW i rozszerzanie diety
    • BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

  • Ciąża
    • All Dobry poród. Opowieści porodowe
      Ciąża

      Będę karmiła piersią

      28 listopada 2019

      Ciąża

      Mleczne opowieści – oddaję wam moją przestrzeń

      16 sierpnia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część czwarta

      2 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część trzecia

      7 marca 2018

  • Karmienie piersią
  • Pieluchy wielorazowe

Mama na roślinach

Monthly Archives

Lipiec 2018

    BLW i rozszerzanie diety

    BLW, miesiąc trzeci i czwarty – „czy twoje dziecko to wszystko zjada?”

    Konik skończył już dziesięć miesięcy (stąd wpis łączony). Czuję się naprawdę pewnie w proponowaniu mu posiłków i gotowaniu całej naszej rodzinie. Tak, mam w sobie dużo spokoju i luzu i czuję, że to nas ratuje.

    Tak właśnie myślałam, że minie kilka miesięcy i będę doskonale wiedziała, w jaki sposób komponować pożywne, pełnowartościowe i smaczne produkty mojemu dziecku. Poukładałam sobie to wszystko w głowie i teraz po prostu wychodzi dość… spontanicznie. Zapomniałam o namoczeniu ciecierzycy? Cieciorka ze słoika, opłukana pod wodą będzie OK. Wstaję rano i „nic nie ma”? Nie no, na pewno coś jest, jakaś zapomniana śliwka, kawałek banana i o, placuszek z wczorajszej kolacji. Nie brzmi to może jak „idealny” (jest w ogóle coś takiego?) jadłospis, ale poza dobrym jedzeniem, cenimy sobie równie mocno radość z codzienności przejawiającą się chociażby w tym, że jeśli chcemy, możemy zostać dłużej na dworze, zamiast stać przy garach.

    Pomijając spontaniczność, wprowadziłam kilka ułatwień, które może i wam pomogą:

    Odpalanie czterech palników naraz. Kiedy rano mam czas na zrobienie owsianki z owocami, na drugim palniku już wstawiona jest soczewica, na trzecim kasza jaglana, a na czwartym parują się warzywa. Ew. coś jeszcze siedzi w piekarniku. Dzięki temu mam gotowe produkty na 2-3 dni, co pozwala mi na wyżej wspomnianą spontaniczność − zawsze mam pod ręką coś ze strączków, jakąś kaszę, pieczywo, świeże warzywa, owoce oraz…

    …kilka otwartych słoików. Z czym dokładnie? Z tahini, masłem orzechowym, masłem migdałowym. Butelkę z oliwą i olejem lnianym. Orzechy i pestki do szybkiego zmielenia. Dzięki temu posiłki, mimo że proste, zawsze są pełne dobra, gęste odżywczo i energetycznie, o czym już pisałam przy ostatnim wpisie, o tutaj.

    Wieczorne przeglądanie przepisów. Jako że moje dziecko usypia godzinę przy piersi wieczorem, mam czas na Kindle’a lub internety. Jeśli wybieram internety, robię szybki przegląd tego, co pojawiło się na ulubionych blogach kulinarnych w ostatnim tygodniu. Zawsze coś wynajdę, na co mam ochotę, a większość przepisów naprawdę można dopasować pod niemowlaka, zamieniając cukier na banana czy daktyle, a z soli zrezygnować na rzecz aromatycznych przypraw.

    Podobno dobrze też sprawdza się niedzielne planowanie posiłków na cały tydzień, które jako idea szalenie mi się podoba i na pewno wiele ułatwia, jednak po prostu… nie jest dla nas. Piszę to z pełną świadomością, próbowałam.

    Luz. Luz w tym, że dziecko naprawdę ma czas, żeby próbować, poznawać, cieszyć się jedzeniem, niekoniecznie realnie je jedząc. W tym, że czuje zapachy, widzi kolory, może dotknąć, rozciapać, zrzucić na ziemię. Dzieci doskonale wiedzą, czy chcą zjeść i ile. Jeśli jeszcze nie do końca to „czujecie”, zasiądźcie wieczorem z „Moje dziecko nie chce jeść” Gonzaleza i z kubkiem dobrej herbaty.

    Nie, moje dziecko generalnie nie je lub je bardzo mało stałych pokarmów. Ale same posiłki zajmują nam duuużo czasu! Najpierw wszystko wnikliwie ogląda, potem sprawdza, co da się zgnieść w ręce, potem znów przyglądanie się (bo rozgniecione to przecież już zupełnie inne warzywo!), próbowanie, gryzienie, plucie, coś tam trafi do żołądka, ale bez szału. Czy skoro wiem, że moje dziecko tak mało je, to nadal chce mi się robić te złożone posiłki? Tak. Z kilku powodów.

    Po pierwsze, i tak przygotowuję sobie (albo sobie i tacie Konika) śniadanie, obiad czy kolację. Jako, że jemy to samo, nie ma problemu, że zrobiłam coś specjalnie dla syna, a on wzgardził i rozciapał na ścianie.

    Po drugie, połączone z pierwszym, moje dziecko widzi, że jemy wszyscy to samo, nabiera więc zaufania, że to, co dostał, nadaje się do zjedzenia. Może oczywiście też mu nie smakować, każdy z nas w końcu ma inne preferencje smakowe.

    Po trzecie, lubię, gdy jedzenie „ładnie” wygląda. Może też wynikać to z tego, że do posiłków zawsze dodaję jakieś zmielone orzechy, pestki, polewam tahini czy masłem orzechowym, jem dużo sezonowych i świeżych warzyw i owoców, a to wszystko po prostu ładnie wygląda na talerzu. Dla mnie jedzenie to też radość dla oczu. Nie wyobrażam sobie zamienić tego na kawałek bułki posmarowanej hummusem, bo przecież i tak dziecko nic nie zje. Wiecie, oni kiedyś naprawdę zaczną jeść, więc fajnie, jeśli to będzie coś dobrego, kolorowego, świeżego, pełnowartościowego (choć akurat bułka z hummusem to bardzo dobra przekąska!).

    Edycja posta z dziś: moje dziecko ma dziesięć miesięcy i kilka dni i coś zaczęło jeść. Także nie traćcie nadziei.

    A na koniec kilka inspiracji zdjęciowych, jak to wygląda u nas:

    Soczewica, pieczone ziemniaki, kotlecik z kaszy, ogórek.

    Kanapki z pastą ze strączków, kotlecik z kaszy, pomidor.

    Kasza jaglana, pieczone warzywa, oliwa z oliwek, kukurydza.

    Kanapki z masłem migdałowym i kokosowym, amarantus ekspandowany, suszona figa, śliwka z masłem orzechowym, nektarynka.

    Cały dzień: kanapki z hummusem, tofu, awokado, pomidorki / makaron jaglany z pesto, sałata, pomidorek / kasza jaglana, soczewica, warzywa na parze, olej lniany.

    Jaglanka kokosowa z morelą, banan z masłem orzechowym, kiwi z amarantusem i nektaryna.

    Musli z dobrym składem, banan z tahini, arbuz z amarantusem, nektaryna.

    Płatki jaglane z tahini, maliny i wiśnie.

    Warzywa na parze, olej lniany, makaron pszenny.

    Płatki owsiane z masłem orzechowym, banan, śliwki, borówki.

    Pieczony batat i cukinia, kulka z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów, tofu pieczone, bób.

    Owoce i smoothie z truskawek i kaszy jaglanej.

    Chia na mleku kokosowym plus borówki.

    Makaron z pesto ze słonecznika, pietruszki i groszku.

    Jaglanka z tahini, banan z masłem orzechowym, borówki.

    Pieczone warzywa i tofu z hummusem.

    Naleśniki z pastami z ciecierzycy i fasoli, brokuł i pomidorek.

    Na przekąskę: batonik Dobra Kaloria i winogrona.

    Jogurt kokosowy z ekspandowanym owsem i komosą, banan z masłem orzechowym, kiwi, nektarynka.

    Pieczone warzywa i pasztet z kaszy jaglanej i strączków.

    Pieczone warzywa z olejem lnianym.

    Naleśniki na mleku sojowym z owocami, śniadanie na mieście.

    Owsianka z amarantusem, banan z masłem orzechowym, nektaryna z manną kokosową i winogrona.

    Kanapka z pastą z soczewicy i pieczonej papryki, warzywa pieczone i oliwa z oliwek.

    Na przekąskę: jabłko.

    BLW, miesiąc trzeci i czwarty – „czy twoje dziecko to wszystko zjada?” was last modified: Lipiec 31st, 2018 by Asja
    31 lipca 2018 0 comment
    1 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • Karmienie piersią

    Jestem dumna z tego, że karmię piersią

    20 lipca 2018

    Droga mamo, jeśli karmisz swoje dziecko piersią, a usłyszałaś nie raz, że „przecież się nie najada”. Jeśli karmisz piersią, choć bolało, lały się łzy, krew i pot, a ty szukałaś…

    2 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • Karmienie piersią

    O decyzjach, które dobrze podejmować, mając pełną wiedzę, świadomość i wsparcie

    17 lipca 2018

    Każda mama dokonuje wyboru, w jaki sposób chce karmić swoje dziecko. Ale czy na pewno? Dla mnie wybór polega na otrzymaniu rzetelnych informacji, rozważeniu wszelkich za i przeciw, pomyśleniu o…

    1 Facebook Twitter Google + Pinterest

E-BOOK ROŚLINNE BLW 3 – lato

E-BOOK ROŚLINNE BLW 3 – lato

Jeśli szukasz sezonowych wegańskich przepisów dla całej rodziny - ten e-book pełen pysznych smacznych i sycących przepisów z letnich owoców i warzyw jest dla ciebie! Ostatni z serii SMART VEGAN Roślinne BLW do złapania tutaj.

E-BOOK ROŚLINNE BLW 2 – jesień/zima

E-BOOK ROŚLINNE BLW 2 – jesień/zima

Kontynuacja pierwszego e-booka z serii Roślinne BLW - tym razem z przepisami sezonowymi na jesień i zimę.

ROŚLINNE BLW jesień/zima można kupić tutaj

E-BOOK ROŚLINNE BLW

E-BOOK ROŚLINNE BLW

Jeśli szukasz wegańskich przepisów dla całej rodziny, chcesz gotować to samo dla niemowlaka lub małego dziecka i dla siebie #jemytosamo - ale brakuje ci pomysłów lub wiedzy albo... czasu - ten e-book jest dla ciebie! Zebrałam w nim ponad 60 przepisów na dania bez jajek, mleka i mięsa, dobre od początku rozszerzania diety dziecka.

ROŚLINNE BLW można kupić tutaj

Moja książka

Moja książka

"Mama na roślinach" to przewodnik po wegańskim macierzyństwie – od dnia, kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, do pierwszych miesięcy po narodzinach dziecka. To także niemal sto przepisów na proste i smaczne roślinne potrawy, nie tylko dla mam. "Mamę na roślinach" można kupić na przykład tutaj.

Szkoła Jedzenia Warzyw

Szkoła Jedzenia Warzyw

Szkoła jedzenia warzyw Zuzi Anteckiej to poradnik w formie e-booka o tym, jak zmienić nasze podejście do jedzenia warzyw. To również ponad 30 przepisów od wspaniałych "warzywnych" specjalistek, w tym moich przepisów. Warzywnego e-booka można kupić na stronie Zuzi, Szpinak robi bleee.

Fe-book – żelazne menu dla twojego dziecka

Fe-book – żelazne menu dla twojego dziecka

Fe-book to istne kompendium wiedzy o żelazie w diecie dziecka stworzone przez dietetyczkę Zuzię Antecką. To także niemal 50 przepisów, w tym 20 wegańskich, które z przyjemnością dla was spisałam. Fe-booka można kupić na stronie Zuzi, Szpinak robi bleee.

O mnie

O mnie

Asja Michnicka

Mam na imię Asja. Jestem mamą, pedagożką, trenerką, promotorką karmienia piersią, animatorką działań twórczych i aktywistką. Lubię rodzicielstwo bliskości, minimalizm, empatyczną komunikację, bycie tu i teraz. Bliskie jest mi podejście less waste. Gotuję wegańsko i tym dzieliłam się tu, na blogu "Mama na roślinach".

Obecnie blog jest w zawieszeniu, ale z całej jego dobroci i zasobów można korzystać!

Popularne wpisy

  • BLW: wegańskie placuszki z kaszy manny raz jeszcze – z bananem i masłem orzechowym

    12 kwietnia 2019
  • Prażone kasztany

    13 listopada 2016
  • Czekoladowe muffiny (wegańskie!)

    14 lipca 2017
  • Szybki i prosty śniadaniowy mus z kaszy jaglanej

    11 listopada 2016
  • 30 roślinnych źródeł wapnia, o których warto pamiętać

    10 lipca 2017
  • Pieluchy wielorazowe – jak zacząć?

    14 kwietnia 2019
  • BLW: pieczone kotlety z cukinii (wegetariańskie) i ziemniaki w mące z cieciorki

    22 kwietnia 2019
  • BLW: hummus na kilka sposobów + jak ugotować ciecierzycę + jak zrobić domowe tahini

    17 kwietnia 2018
  • Rodziłam z doulą

    25 marca 2018
  • Smażony brązowy ryż z warzywami

    15 kwietnia 2016

@2017 Mama na roślinach


Back To Top
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zamknij