Mama na roślinach
  • Roślinne przepisy
    • All Do picia Kolacja Na słodko Obiad Śniadanie
      BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Do picia

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Do picia

      Malinowy koktajl z cieciorką

      29 maja 2019

      Do picia

      Orzechowo-bananowy koktajl z ciecierzycą

      7 kwietnia 2019

      Do picia

      Bomba żelaza: wiśniowy koktajl z czerwoną fasolą

      22 marca 2019

      Kolacja

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Kolacja

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Kolacja

      BLW: chrupiące orzechowe tosty francuskie (wegetariańskie)

      13 grudnia 2019

      Kolacja

      BLW: wytrawne placuszki z kaszy gryczanej

      15 września 2019

      Na słodko

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik malinowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Obiad

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      Obiad

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Obiad

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Obiad

      BLW: pieczone kotlety z cukinii (wegetariańskie) i…

      22 kwietnia 2019

      Śniadanie

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Śniadanie

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Śniadanie

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Śniadanie

      Jaglanka idealna

      2 września 2020

  • BLW i rozszerzanie diety
    • BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

  • Ciąża
    • All Dobry poród. Opowieści porodowe
      Ciąża

      Będę karmiła piersią

      28 listopada 2019

      Ciąża

      Mleczne opowieści – oddaję wam moją przestrzeń

      16 sierpnia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część czwarta

      2 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część trzecia

      7 marca 2018

  • Karmienie piersią
  • Pieluchy wielorazowe
  • O blogu
  • Polityka prywatności
  • Roślinne przepisy
    • All Do picia Kolacja Na słodko Obiad Śniadanie
      BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Do picia

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Do picia

      Malinowy koktajl z cieciorką

      29 maja 2019

      Do picia

      Orzechowo-bananowy koktajl z ciecierzycą

      7 kwietnia 2019

      Do picia

      Bomba żelaza: wiśniowy koktajl z czerwoną fasolą

      22 marca 2019

      Kolacja

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Kolacja

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Kolacja

      BLW: chrupiące orzechowe tosty francuskie (wegetariańskie)

      13 grudnia 2019

      Kolacja

      BLW: wytrawne placuszki z kaszy gryczanej

      15 września 2019

      Na słodko

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik mango z jagodami

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      Jagielnik malinowy

      17 stycznia 2021

      Na słodko

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Obiad

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      Obiad

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Obiad

      Szpinakowy sos pełen dobra: z wędzonym tofu,…

      10 maja 2020

      Obiad

      BLW: pieczone kotlety z cukinii (wegetariańskie) i…

      22 kwietnia 2019

      Śniadanie

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      Śniadanie

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      Śniadanie

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

      Śniadanie

      Jaglanka idealna

      2 września 2020

  • BLW i rozszerzanie diety
    • BLW i rozszerzanie diety

      Afrykańska zupa pomidorowa z masłem orzechowym (PRZEPIS…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: gofry ziemniaczane (przepis z e-booka SMART…

      29 września 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: koktajl-mus jabłkowo-ciecierzycowy

      17 stycznia 2021

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: najprostsze gofry wegańskie

      29 grudnia 2020

      BLW i rozszerzanie diety

      BLW: jesienne muffinki bez cukru (wegetariańskie)

      15 października 2020

  • Ciąża
    • All Dobry poród. Opowieści porodowe
      Ciąża

      Będę karmiła piersią

      28 listopada 2019

      Ciąża

      Mleczne opowieści – oddaję wam moją przestrzeń

      16 sierpnia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część szósta

      21 stycznia 2019

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część piąta

      27 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część czwarta

      2 kwietnia 2018

      Dobry poród. Opowieści porodowe

      Dobry poród. Opowieści porodowe, część trzecia

      7 marca 2018

  • Karmienie piersią
  • Pieluchy wielorazowe

Mama na roślinach

Tag

blw

    BLW i rozszerzanie diety

    BLW – od czego zacząć? Marchewka, soczewica, kasza jaglana?

    Pamiętam, że, choć nie podchodziłam do rozszerzania diety mojemu dziecku bardzo entuzjastycznie (wiecie, karmienie piersią jest taaakie wygodne!), to jednak przez myśl mi przeszło, co podać mu jako pierwsze? Jakbym na chwilę zapomniała, że to, co przyciągnęło mnie w stronę idei BLW, to totalna prostota.

    Jedną z „zasad” metody BLW, która szalenie mi się spodobała, jest to, że jemy to samo. Co to właściwie znaczy? Dla niektórych nic nadzwyczajnego, po prostu ze swojego talerza dajemy niemowlakowi to, co sami jemy, pomijając tylko kilka produktów, które są niewskazane lub, ze względu na ryzyko zadławienia, przygotowujemy je w specjalny sposób (np. dla nas albo starszego dziecka jabłko możemy pokroić na kawałki, niemowlakowi dajemy w całości do łapek). Nic prostszego. Schody zaczynają się wtedy, gdy nie za bardzo mamy co dać dziecku z naszego stołu. Głęboko smażone kotlety czy tłuczone ziemniaki jako jedno z niewielu warzyw w naszej diecie albo kanapki jako jedyny pomysł na kolację to rzeczywiście sygnał do zmiany naszych przyzwyczajeń, jeśli chcemy iść w BLW. Na szczęście większość osób, które znam, a które dla dzieci niejako zmieniły swój jadłospis, są teraz z tego bardzo zadowolone – i zdrowsze. Myślę, że warto zacząć więc od przyjrzenia się swojej diecie jeszcze przed rozszerzaniem diety dziecka – zastanówcie się, czy to samo albo bardzo podobne, moglibyście podać niemowlakowi.

    Sprawdź, jakich produktów nie proponujemy dzieciom. Wszystko inne – proszę bardzo!

    Istnieje taki bardzo popularny mit, że na pierwszy rzut powinniśmy zaproponować dziecku warzywo, bo po pierwsze – wtedy polubi warzywa, a po drugie: jak damy pierwszy słodki owoc, to dziecko już nigdy nie spróbuje bardziej wytrawnych warzyw. Trochę to nielogiczne, bo najbardziej słodkim posiłkiem, jaki możemy sobie wyobrazić, jest mleko mamy, które nasz niemowlak doskonale zna i codziennie upija się słodkością. To, że zje banana czy jabłko nie sprawi, że jeszcze bardziej polubi słodki smak. On już go uwielbia. Co nie oznacza, że nie polubi żadnego innego.

    To, co pomaga mi w rozszerzaniu diety i proponowaniu nowych produktów to oderwanie się od moich smaków, zapachów, przyzwyczajeń, sympatii i antypatii jedzeniowych. To JA nie lubię selera naciowego. To JA mam ochotę na słodycze częściej niż wskazywałby zdrowy rozsądek. To mnie smakuje jaglanka z dodatkiem banana, to mi nie smakuje bakłażan. Nie mojemu dziecku, które ma czystą kartę i chęć poznawania. Fajnie też wtedy pokazać te różnice pomiędzy nami. „Wiesz, mi nie smakuje pomidorowa z ryżem, jem ją z makaronem, ale widzę, że ty wolisz z ryżem, tak?”.

    Ale wracając do pierwszych posiłków. Wiecie, że w każdym zakątku świata wygląda to inaczej? To bardzo uwarunkowana kulturowo kwestia. U nas chyba przoduje marchewka lub dynia, może ziemniak? Brokuł? Podobno w Australii dzieci często zaczynają od… wątróbki! A w Indiach od dobrze przyprawionej (kminkiem, kolendrą czy miętą) soczewicy. W Japonii i wielu innych azjatyckich krajach – od ryby i ryżu. W Hiszpanii niemowlaki często dostają jako pierwszy sok pomarańczowy. Także jak widzicie – nie jesteśmy skazani na warzywa korzeniowe w formie musu. Jeśli idziecie w BLW, to etap papek w ogóle pomijamy, a dziecko może dostać do ręki kawałek papryki, chleba czy gruszki.

    Nie istnieje żadna lista, żadne zalecenie, co podawać dziecku i w jakiej kolejności. Wszelkie „ekspozycje” na gluten to echa przeszłości, a jeśli wasze mamy opowiadają wam o tym, jak to kiedyś najpierw podawało się jedną łyżeczkę startego jabłuszka, a potem dwie łyżeczki kaszki manny, to możecie im śmiało powiedzieć, że dziękujecie za troskę, ale to przestarzała wiedza i trochę współczujecie, że musiały się tak męczyć.

    Na pierwszy posiłek, gdy dziecko jest gotowe do rozszerzania diety, możesz zaproponować więc: dowolne warzywo (ugotowane, uparowane, upieczone – w kawałku, słupku, tak, aby wygodnie wziąć w rękę, o miękkości takiej, żebyśmy my mogli „przegryźć” warzywo wargami – czyli nie za miękkie, nie za twarde), dowolny owoc (małe, okrągłe owoce kroimy na pół) , soczewicę, ciecierzycę w formie na przykład humusu, dowolną kaszę (można z nich ulepić kostki albo usmażyć na suchej patelni placuszki), chleb (o dobrym, prostym składzie), bułkę, makaron przeróżny: ze strączków, pszenny, pełnoziarnisty, kukurydziany – z dowolnym sosem: z brokułów, pomidorowym z soczewicą, z batatów. Amarantus, komosę. Tofu naturalne – w słupkach albo jako pastę do chleba. Jajko, jogurt naturalny… możliwości jest naprawdę sporo. Wierzę, że uda wam się dać coś dziecku ze swojego talerza.

    A co moje dzieci jadły jako pierwsze? Z tego, co pamiętam, Kazik jakieś warzywo – strzelam, że był to brokuł, ale nie dam sobie ręki uciąć. Do dziś uwielbia brokuła, którego nazywa „drzewkiem”. Kajtek na pierwszy posiłek dostał maliny, na kolejny arbuza, a potem placuszka, w którym było i masło orzechowe, i jajko. Czyli, jak czytacie, ani osławionej marchewki, ani słynnego przetartego jabłuszka. Jedli i dalej jedzą dokładnie to, co my.

    BLW – od czego zacząć? Marchewka, soczewica, kasza jaglana? was last modified: 2 września, 2020 by Asja
    2 września 2020 0 comment
    0 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • BLW i rozszerzanie diety

    BLW na lenia – akcesoria do rozszerzania diety (czyli czego tak naprawdę NIE potrzebujesz)

    17 maja 2020

    Jeśli jesteście już tu jakiś czas to wiecie, że jednym z kawałków, jakie przekonały mnie do BLW, jest lenistwo. Tak, tak, poza zaufaniem do dziecka, wiarą w jego kompetencje, szacunkiem,…

    1 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • BLW i rozszerzanie dietyKolacjaNa słodkoRoślinne przepisyŚniadanie

    BLW: chrupiące orzechowe tosty francuskie (wegetariańskie)

    13 grudnia 2019

    Nie wiem, jak u was, ale za moich czasów „tosty francuskie” to był po prostu smażony chleb w jajku – o jak wiele się teraz zmieniło! Dziś moje dziecko prosi…

    0 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • BLW i rozszerzanie diety

    BLW – jak to ogarnąć, gdy gotowanie nie jest twoją największą pasją

    12 grudnia 2019

    Jednym z powodów, dla którego idea rozszerzania diety dziecku metodą BLW tak mi się spodobała było założenie, że od samego początku jemy z maluchem to samo. Odpada problem, co przygotować…

    4 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • BLW i rozszerzanie dietyŚniadanie

    BLW: resztkowe placuszki z serka wiejskiego

    13 listopada 2019

    Kolejny sprawdzony przepis… ale staram się spisywać tu wszystkie podobne klasyki – te w końcu najlepiej smakują. Moje dziecko jest ogromnym fanem tych placuszków, a dla mnie to dobry sposób…

    2 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • BLW i rozszerzanie dietyKolacjaRoślinne przepisyŚniadanie

    BLW: muffiny z mozzarellą i suszonymi pomidorami (wegetariańskie)

    17 sierpnia 2019

    Jakiś czas temu zrobiłam ankietę u mnie na fanpage’u i na grupie, czy chcecie tu również przepisy wegetariańskie. Szanując preferencje wszystkich, jeśli będę publikowała przepis wege, podam też zamienniki wegańskie…

    2 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 7

E-BOOK ROŚLINNE BLW 3 – lato

E-BOOK ROŚLINNE BLW 3 – lato

Jeśli szukasz sezonowych wegańskich przepisów dla całej rodziny - ten e-book pełen pysznych smacznych i sycących przepisów z letnich owoców i warzyw jest dla ciebie! Ostatni z serii SMART VEGAN Roślinne BLW do złapania tutaj.

E-BOOK ROŚLINNE BLW 2 – jesień/zima

E-BOOK ROŚLINNE BLW 2 – jesień/zima

Kontynuacja pierwszego e-booka z serii Roślinne BLW - tym razem z przepisami sezonowymi na jesień i zimę.

ROŚLINNE BLW jesień/zima można kupić tutaj

E-BOOK ROŚLINNE BLW

E-BOOK ROŚLINNE BLW

Jeśli szukasz wegańskich przepisów dla całej rodziny, chcesz gotować to samo dla niemowlaka lub małego dziecka i dla siebie #jemytosamo - ale brakuje ci pomysłów lub wiedzy albo... czasu - ten e-book jest dla ciebie! Zebrałam w nim ponad 60 przepisów na dania bez jajek, mleka i mięsa, dobre od początku rozszerzania diety dziecka.

ROŚLINNE BLW można kupić tutaj

Moja książka

Moja książka

"Mama na roślinach" to przewodnik po wegańskim macierzyństwie – od dnia, kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, do pierwszych miesięcy po narodzinach dziecka. To także niemal sto przepisów na proste i smaczne roślinne potrawy, nie tylko dla mam. "Mamę na roślinach" można kupić na przykład tutaj.

Szkoła Jedzenia Warzyw

Szkoła Jedzenia Warzyw

Szkoła jedzenia warzyw Zuzi Anteckiej to poradnik w formie e-booka o tym, jak zmienić nasze podejście do jedzenia warzyw. To również ponad 30 przepisów od wspaniałych "warzywnych" specjalistek, w tym moich przepisów. Warzywnego e-booka można kupić na stronie Zuzi, Szpinak robi bleee.

Fe-book – żelazne menu dla twojego dziecka

Fe-book – żelazne menu dla twojego dziecka

Fe-book to istne kompendium wiedzy o żelazie w diecie dziecka stworzone przez dietetyczkę Zuzię Antecką. To także niemal 50 przepisów, w tym 20 wegańskich, które z przyjemnością dla was spisałam. Fe-booka można kupić na stronie Zuzi, Szpinak robi bleee.

O mnie

O mnie

Asja Michnicka

Mam na imię Asja. Jestem mamą, pedagożką, trenerką, promotorką karmienia piersią, animatorką działań twórczych i aktywistką. Lubię rodzicielstwo bliskości, minimalizm, empatyczną komunikację, bycie tu i teraz. Bliskie jest mi podejście less waste. Gotuję wegańsko i tym dzieliłam się tu, na blogu "Mama na roślinach".

Obecnie blog jest w zawieszeniu, ale z całej jego dobroci i zasobów można korzystać!

Popularne wpisy

  • Czekoladowe muffiny (wegańskie!)

    14 lipca 2017
  • BLW: fasolowe gofry

    29 kwietnia 2019
  • 30 roślinnych źródeł wapnia, o których warto pamiętać

    10 lipca 2017
  • BLW: gofry marchewkowo-orkiszowe (wegańskie)

    27 kwietnia 2019
  • Najlepszy śniadaniowy koktajl: banany i awokado!

    20 lutego 2018
  • BLW: najprostsze gofry wegańskie

    29 grudnia 2020
  • BLW: resztkowe placuszki z serka wiejskiego

    13 listopada 2019
  • BLW: ciasteczka z ciecierzycy

    8 września 2019
  • 5 najlepszych dwuskładnikowych past do chleba

    23 marca 2018
  • BLW: karobowe gofry z ciecierzycy

    4 maja 2019

@2017 Mama na roślinach


Back To Top